رواية المتنبي يعود من جديد قبل الانتهاء من البرنامج، من المهم التخطيط للمستقبل عندما تجلس القرفصاء، تظل ساقيك ثابتة بينما تتحرك بقية الساق لأعلى ولأسفل لوض..